Balığı kılçığı ile tüketin! Günümüzde insanların balık ile ilgili fikirleri çok uç noktalardadır. Kısaca balığı ya çok seviyoruz ya da nefret ediyoruz. Aslında balık, soframızda haftada en az 2 kez yerini alması gereken önemli besinlerden biridir. Yapılan araştırmalar, düzenli olarak balık yemenin sayısız yararı olduğunu kanıtlamıştır. Balık Yemek Neden Bu Kadar Önemli? Doğan Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Sezen; “İnsanların karşılaştığı bir çok hastalığın nedeni, aldıkları besin maddeleri ve yanlış beslenme alışkanlıklarıdır. Bundan dolayı insanlar, beslenmelerine dikkat etmek zorundadır. Yüksek kolesterolden ileri gelen hastalıkların, önemli oranda kırmızı etten kaynaklandığı artık insanlar tarafından bilinmektedir. Bunun için daha sağlıklı ve doymamış yağ asitleri yönünden zengin olan balık yenmelidir.” diyor. ”Tüketilen yağların, doymamış yağlarca zengin olması çok önemlidir. Çünkü omega-3 serisi yağ asitlerinin vücutta, biyokimyasal ve fizyolojik aktivitelerde önemli görevler üstlenmektedir. Yağ asitleri insan vücudunda göz, beyin , testis ve plasentada toplanarak gözlerin uygun şekilde çalışmasına ve beynin fonksiyonlarını eksiksiz olarak yerine getirmesine yardımcı olmaktadır.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Sezen, balığın vücudumuza sağladığı diğer önemli faydaları da söyle sıralıyor; • Kalp hastalığını ve felci önler. • Kolesterol metabolizmasını ayarlar. • Kemikler için yararlıdır. • Şeker hastaları için yararlıdır. • Astım tehlikesini azaltır. • Prostat kanseri riskini azaltır. • Kırışıklara karşı etkilidir. • Yağ oranı azdır. Kılçığı Bile Faydalı! Balığın kılçığında bulunan yüksek orandaki kalsiyum ve fosfor kemiklerin sağlığı ve dayanıklılığı bakımından önemli. Bu özelliği nedeniyle kemik erimesi sorununu yaşayanların balık etini fazla tüketmesi gerekmektedir. Sardalya ve ya somon gibi konserve ve yumuşak kılçıkları ile birlikte yenilebilecek küçük balıkların tüketilmesi doğru beslenmenin en iyi yolu olacaktır. Nedir Bu Omega-3? Omega-3, vücut tarafından yapılmayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir. Herkesçe bilinmektedir ki Omega- 3, en fazla balık yağında bulunmaktadır. Balık türleri içerisinde de özellikle uskumru, sardalya, hamsi ve somon balığında bol miktarda bulunmaktadır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Sezen;” Haftada en az 2-3 kez balık yiyin. Balığı kızartmak yerine ızgara ya da buğulama olarak yemeyi tercih edin. Eğer ailenizde kalp hastalığı varsa Omega-3 içerikli bir beslenme alışkanlığı edinin ve bunu ömür boyu sürdürün. Dengeli omega yağ asidi alımı, sizi kalp krizi riskinden de koruyacaktır” diyor Doğan hastanesi.com SİTESİNDE ALINTIDIR .
Sağolason abi güzel paylaşımda Balığı kılcıgıyla nasıl yicem be ya ?:S Hadi hamsi neysede palamutu var çipurası var
arkadaşlar bildiğim kadarıyla özellikle hamsiyi kılçıklarıyla yiyebiliriz fosfor bakımından oldukça zengin bir balık
Özellikle lüfer gibi hafif büyüklükteki balıkların kılçığını(ana kılçığı) atın mangala ve iyiyce kızarsın sonra üstüne hafif limon ve baharat, sonra mideye... Bana güvenin. http://www.balikavi.net/forum/showthread.php?t=14077 burada ayrıntılısı da var. Ayrıca balık yerken boğazına kılçık takılanlar; temizlemesi için haşlanmış patatesleri büyük dilimlerle yiyin. Özellikle lüx restaurantlarda veya otellerde balığın yanında haşlama patates kılçıktan boğazı temizlemek için bulunur. Ama buna da dikkat! Kanser dediler, balık kılçığı çıktı...
balık olsunda nasıl olursa olsun yerim bende her şekilde abimizin dediği gibi kılçık bile mükemmel faydası var özellikle hamsi kılçığı ekstra bağırsaklarada mütiş bir ilaç
